Kokemuksia Syö, nauti, vapaudu – intuitiivisen syömisen valmennuksesta

kaupallinen yhteistyö Syö, nauti, vapaudu – valmennuksen kanssa

Olen ollut viimeiset 20 vuotta tarkka painostani ja pelännyt lihomista.

Olen kokeillut lukemattomia dieettejä ja hetkittäin tunnistanut päänisisällä pyörivistä, painoa sekä syömisiäni vahtaavista ajatuksista jopa viitteitä syömishäiriöstä.

Diettien ja näin trendikkäämmin ilmaistuna: elämäntapamuutosten jälkeen olen aina ollut muutaman kilon hoikempi, ehkä vaatenumeron pienempi tai ainakin vähän kiinteämpi.

Mutta entäpä sitten?

Olinko tasapainoisempi? Onnellisempi? Tuliko elämästäni parempi? Tai pysyikö muutos?

Ei.

kuvat: Marianne Saarinen

Koko laihuutta ihannoiva kulttuurimme huutaa, miten pömppövatsat tulisi saada kuriin ja mitä meidän kuuluisi syödä, että hoikistuisimme. Hoikistuisimme miksi? Että kelpaisimme? Kelpaisimme kenelle, itsellemmekö? Saavuttaaksemme statusta? Vai kenties moraalista ylemmyyttä? Se, että hoikkuus ja painonhallinta asetetaan usein jopa psyykkisen ja fyysisen terveyden edelle on hälyyttävää. Ja tarvitseeko edes mainita, kuinka sairasta ja sairauksia aiheuttavaa tämä on?

kuvat: Marianne Saarinen

Löysin noin vuosi sitten Instagramista sattumalta @laadukaselama tilin ja viehätyin sen uudenlaisesta näkökulmasta hyvinvointiin. Olen tutustunut tilin kautta itsenäisesti intuitiiviseen syömiseen ja pyrkinyt toteuttamaan sitä viimeisen vuoden ajan. Kun minulle tarjoutui mahdollisuus osallistua Syö, nauti, vapaudu – valmennukseen, halusin ehdottomasti lähteä mukaan syventämään ymmärrystäni intuitiivisen syömiseen sekä parantamaan ruoka- ja kehosuhdettani.

Nykyisin haluan katsoa suurta kuvaa eli miten elän loppuelämäni. Jatkanko non-stop laihdutellen, syömisiäni rajoittaen, kaloreita laskien, aikaa sekä energiaa (yleensä myös rahaa) painon hallintaan käyttäen. Kukaan ei synny tähän maailmaan lihomista peläten, se on opittu pelko. Tuo pelko on suurin este intuitiivisen syömisen oppimiseen. Syöminen on vaisto ja se vaatii kehon kuuntelua. Intuitiivisen syömisen kautta minun ja meidän kaikkien on mahdollista nauttia enemmän ruuasta ja tätä kautta jopa koko elämästä.

kuvat: Marianne Saarinen

Valmennuksen painoneutraali lähestymistapa perustuu terveyden vaalimiseen ilman laihdutusta tai ruokien rajoittamista. Laihduttamisesta luopuminen ei siis tarkoita, että eläisit epäterveellisesti, eikä intuitiivinen syöminen ole uusi dieetti.

Kahdeksan viikkoa kestäneessä verkkovalmennuksessa pureuduttiin moniulotteisesti luottamuksen rakentamiseen omaan kehoon. Valmennus lähti liikkeelle oman laihdutushistorian tarkastelusta sekä syiden tutkiskelusta, jotka ovat johtaneet laihdutteluun.

Valmennuksen alussa perehdyttiin myös oman tämän hetkisen elämän osa-alueiden tarkasteluun. Elämän pyörä- tehtävää tehdessäni huomasin unen olevan tällä hetkellä elämässäni se osa-alue, joka kaipasi eniten kohennusta. Valmennuksessa luotiin ensitöiksi suunnitelma tämän osa-alueen kuntoon saattamiseen. Aloin jättämään ruutuaikaa pienemmälle, vähensin kahvin juontia merkittävästi ja varasin unelle päivittäin riittävästi aikaa. Noin pari viikkoa muutosten kanssa eläneenä aloin huomaamaan eron omissa energiatasoissani ja vähenipä nopean hiilihydraatin himo nopeasti yhtäaikaa univajeeni kanssa.

kuvat: Marianne Saarinen

Tämän jälkeen valmennus eteni vaa’asta luopumiseen, tunnesyömiseen perehtymiseen sekä riittävän syömisen opetteluun. Olisitko arvannut, että etenkin me naiset syömme helposti aivan liian vähän, joka johtaa iltaisin hallitsemattomiin mielitekoihin. Valmennuksessa itselleni tärkeä osa-alue oli nälän tunnistamisen harjoittelu, sillä useiden laihduttelujen jälkeen olen ikäänkuin menettänyt nälän tunteen. Vatsani ei yksinkertaisesti pyydä ruokaa, vaan minun on tunnistettava nälkä täten muista kehoni viesteistä, että osaan tyydyttää fyysisen nälkäni ja antaa keholleni sen mitä se tarvitsee.

Valmennuksessa kiinnitettiin myös huomiota läsnäolevaan syömiseen sekä harjoiteltiin oman kehon kunnioittamista sekä kiitollisuutta omasta kehosta. Kuinka paljon kehomme tekevätkään puolestamme päivittäin, ilman kontrolliamme ja pyytämättä.

Valitettavasti kukaan meistä ei ole immuuni laihdutuskulttuurin viesteille. Ymmärtämällä tämän meitä ympäröivän (ja itse ylläpitämämme) uskomusjärjestelmän laihuuden ympärillä, käsittelemällä lihomisen pelkoa ja luottamalla kehoomme, voimme kohdella itseämme hellyydellää, saada rennon ruokasuhteen sekä laihduttamisesta luopumisen sijalle energiaa, tilaa uusille kiinnostuksen kohteille ja mielenrauhaa. Näin minulle on tämän kahdeksan viikon valmennuksen myötä käynyt ja olen siitä erittäin kiitollinen. Nyt kun mietin entistä, syömisiäni jatkuvasti kontroilloivaa & miettivää minää, kuinka surulliselta ajatus tuntuukaan.

Ja vaikka postauksen kuvissa syön smoothieta ja hedelmiä, yhtä hyvin voisin syödä pizzaa, eikä se valinta olisi yhtään sen huonompi. Eikö olekin radikaali ajatus? Intuitiivisessa syömisessä on kyse juuri siitä, että se neutralisoi kaikki ruuat ja asettaa ne henkisesti samalle viivalle, jolloin vapaudut tekemään valintoja omasta itsestäsi ja syöt sitä mitä oikeasti haluat.

Jos sinä tunnistat tarinastani itsesi, olet vahdannut painoasi vuosia ja haluaisit kääntää elämäsi painopisteen pois laihuttamisesta,  en voi kuin suositella Intuitiivisen syömisen valmennusta.

Taitaa kuitenkin olla, että seuraava Syö, nauti, vapaudu- valmennus starttaa vasta vuoden päästä, mutta sitä ennen voit tutustua ilmaiseksi intuitiiviseen syömiseen:

Syö,nauti,vapaudu- Facebook ryhmän kautta

Laadukaselämä Instagram tilillä

Laadukaselämä blogin kautta

tai lukemalla lisää valmennuksen toisen valmentajan Heidi Sahlstedin blogista. Itse tykkäsin etenkin ”Lihomisen pelko- oletko laihdutuskuurilla tietämättäsi- postauksesta”.

Ja kun seuraava Syö, nauti ja vapaudu – valmennus starttaa saat koodilla: Vilma10 -10% seuraavasta valmennuksesta!

 

Kaikkea hyvää ja rentoa ruokasuhdetta sinulle toivoen,

 

Vilma

ps. Postauksen kauniit kuvat on ottanut  Marianne Saarinen / ig @mariannesaarin

 

 


 

Arjen luksusta Pellavialta

*) kaupallinen yhteistyö Pellavia kanssa

Elämä on tässä ja nyt.

Ja arki meidän kaikkien jokapäiväistä elämäämme.

Haluan nauttia joka päivästä. Haluan nauttia nimenomaan arjesta, sillä kietoutuvathan elämämme suurimmat palaset juuri arkemme ympärille.

Arjen luksus on parhaimmillaan pieniä asioita, jotka tuovat iloa ja mielihyvää jokaiseen päiväämme. Sen kulmakivinä voidaan pitää tunnelmaa luovaa estetiikkaa, kulutusta kestäviä materiaaleja sekä käytännöllisyyttä. Täytyyhän homman toimia.

Tutustuin hiljattain uuteen jyväskyläläiseen brändiin nimeltä Pellavia, jonka valikoima tuo arjen luksuksen meidän kaikkien saataville. Laadukkaat, kauniit ja vastuullisesti tuotetut sisustus- ja kodin käyttötavaratuotteet ovat arjen rakastettavia yksityiskohtia.

Pellavian tuotteet ovat huolella valittuja, hillityn sävyisiä ja niitä yhdistää pitkäikäisyys sekä ajattomuus. Pellavian tuotemerkin ydin on ylellisissä pellavatekstiileissä, joissa käytetty pellava on hellää niin käyttäjälleen kuin luonnollekin. Luonnonkuituna pellava on myös  hypoallerginen ja sopii täten kaikkein herkkäihoisimmille.

Pellavian myydyimpiin tuotteisiin kuuluu Pellavian lakanat. Eikä ihme, kuvittele yöunet ilmavissa, pehmeissä ja ajattomissa pellavalakanoissa, jotka imevät ylimääräisen kosteuden ja kuumuuden itseensä tehden vuodetekstiileistä erityisen miellyttävät ihoa vasten.


Itse ihastuin etenkin Pellavian kylpypyyhkeisiin, -takkiin sekä zero waste ajatuksella valmistettuihin puhdistuslapuihin. Laadukkaat luonnonmateriaaleista tehdyt tekstiilit viimeistelevät nyt kylpyhuoneemme spa-tunnelmaan ja tuovat saunailtoihini ripauksen lisäylellisyyttä.  Pellavapyyhkeet ovat unelman keveitä ja vohvelirankenteensa vuoksi ne kuivaavat hyvin. Kimono-mallinen Maininki pellavakylpytakki on taas niin elegantti, että sitä tulee käytettyä myös muulloin kuin kylvyn jälkeisessä vilvoittelussa. Ja uudelleen käytettävillä puhdistuslapuilla minun on ollut nyt vaivatonta viimeistellä päivittäinen kasvojen puhdistus.



Kaikki hankitani Pellavialta ovat ylellisiä ja vastuullisia tuotteita, joita tulen käyttämään vielä vuosienkin päästä tuoden samalla päiviini kestävää kauneutta ja arjen luksusta.

Kaipaisitko sinäkin arkeesi ylellisiä yöunia pellavalakanoissa tai kenties spa-tunnelmaa laadukkaisiin pellavapyyhkeisiin kietoutuen?

Tutustu Pellavian verkkokauppaan tai poikkea paikan päälle Jyväskylän showroomiin Kilpisenkadulle.

Arkisia luksushetkiä sinulle toivoen,

Vilma

 

ps. Pellavian sivuilta löydät myös kattavat pellavan hoito-ohjeet, joilla takaat tuotteille pitkän iän.

 

Pellavia Instagram Pellavia Facebook

 


 

Pehmeän boho makramee viimeistelee sisustuksemme

*) postaus yhteistyössä Tmi Tuuliasaran kanssa

Illat pimenevät, kylmä ottaa luihin ja kotona on mukava viettää aikaa villasukat jalassa hipsien.

Nyt kun olen jarruttanut kotimoodiin, on erinomainen aika päivittää tätä blogisivustoa esitellen teille Tmi Tuuliasaralta tilaustyönä saapunutta makramea.

Sängyn ylle aseteltu työ on ikäänkuin puuttunut palanen viime keväänä aloittamastamme sisustusprojektista. Alkuperäisessä Studio Ilona Koposen sisustussuunnitelmassa sängyn ylle oli ajateltu taulua, mutta fiilisteltyäni kodin tunnelmaa halusin poiketa suunnitelmasta ja makramee tuntui mukavan pehmeältä vaihtoehdolta kiviseinäiseen asuntoomme.

Pian makramee-ajatuksen saatuani löysin myynnistä erään kauniin työn ja päätin ostaa sen. Harmikseni makramea ei koskaan saapunut, vaan sen sijaan vastaanotin erinäisiä meriselityksiä. Kaupat peruttiin ja sain rahani takaisin, mutta edelleen sängynpäätymme ammotti tyhjyyttään. Tuli miettiä, kuka olisi luotettava sekä taitava tekijä, joka osaisi solmia haaveilemani työn. Hetkeksi erehdyin luulemaan, että voisin tehdä makrameen itse. Onneksi alitajunnassani jyskyttäneet realiteetit muistuivat pian myös tietoiseen mieleeni ja jätin homman sikseen.

Tekijä löytyi lopulta lähempää kuin osasin ajatellakaan. Viime keväänä tein Instagram tililläni @byvilmaaa pienen yhteistyön Tmi Tuuliasaran kanssa, jossa solmeilin itse hänen DIY setistään kotiimme makramee amppelin. Yhteistyö sujui mutkattomasti ja Instagram tilin @tmituuliasara kuvissa esiintyneet makrameet saivat huokailemaan ihastuksesta. Viesti Tuuliasaralle, yhdessä ideointia, raamit työn koolle, langan sävyn valinta ja sitten sainkin alkaa odottelemaan työn valmistumista.

Kun työ oli lähes valmis Tuuliasara kysyi vielä muutamista yksityiskohdista, viimeisteli työn ja lähetti sen meille välittömästi. Työ oli hyvin pakattu, eikä kärsinyt postituksesta. Ennen seinälle asettamista pörhentelin hieman tupsuja ja oioin sormilla lankoja, mutta muuta ei vaadittu.

Tässä 60- luvulla valmistuneessa kerrostalokodissa makuuhuoneemme avautuukin isosti olohuoneeseen, jolloin makramee ilahduttaa niin makuuhuoneessa kuin olohuoneessakin aikaansa viettävää.

Makramee on tullut kotiin ♡

Mitäs pidät?

 

terkuin,

Vilma